Self‑Défense Caen – Esprit Défensif, cours ouverts à tous
Esprit Défensif
Votre sécurité
commence ici.
Chez Esprit Défensif, la self-défense est à portée de tous — quel que soit votre âge, votre forme physique ou votre expérience. Pas de compétition, juste des gestes qui rassurent et une confiance qui grandit.
📍 Decathlon Mondeville, proche de Caen
113€ l'adhésion / an
0€ le 1er cours
100% sans niveau requis
Notre esprit
Un cercle bienveillant, ouvert à tous
Chez Esprit Défensif, nous croyons que la self-défense est à portée de tous, quels que soient votre âge, votre forme physique ou votre expérience.
Ici, pas de combats spectaculaires ni de compétition. La sécurité, ça s'apprend, et nous sommes là pour vous transmettre les bons réflexes, dans un cadre bienveillant et dynamique.
Apprenez à réagir. Gagnez en confiance. Nos cours sont conçus pour les débutants, avec des techniques simples, efficaces et directement applicables dans la vie réelle.
Bougez, défendez, osez ! Que vous soyez seul(e), entre amis ou en famille, vous êtes capable d'agir. Rejoignez-nous pour découvrir une approche moderne et accessible de la self-défense.
Soyez prêt, en toute situation
Nos activités
Trois façons de vous accompagner
Au-delà des cours hebdomadaires, Esprit Défensif agit auprès des entreprises, des écoles et des personnes touchées par la violence.
Horaires & inscriptions
Un rendez-vous simple, chaque semaine
Les cours de self-défense ont lieu toute l'année, avec un rythme plus doux pendant les vacances scolaires — pour rester régulier, sans pression.
Période scolaire
Mardi & Jeudi
🔸 Mardi18h30 – 19h30
🔸 Jeudi18h30 – 19h30
Deux rendez-vous par semaine pour avancer sereinement.
Vacances scolaires
Mardi uniquement
🔹 Mardi18h30 – 19h30
Même en juillet et en août, le groupe continue de se retrouver.
Je réserve mon cours d'essai gratuit
Inscription possible toute l'année, dès 12 ans
Tarifs & adhésion
Une adhésion pour toute la famille
L'adhésion annuelle donne accès à tous les cours de self-défense de l'année. Un tarif dégressif est proposé pour les familles.
💳 Payer mon adhésion sur HelloAsso
Paiement sécurisé via HelloAsso
Où pratiquer
Nos cours ont lieu au Decathlon de Mondeville
Un lieu simple et confortable, facilement accessible depuis Caen et son agglomération, pensé pour se sentir bien dès l'arrivée.
- ✓ Accès facile depuis le périphérique et les transports en commun
- ✓ Grand parking gratuit sur place
- ✓ Vestiaires disponibles pour se changer
- ✓ Fontaine à eau accessible pendant les cours
📍 Adresse
Décathlon Caen Mondeville — Les Carandes
14120 Mondeville
Le déroulement
Une heure à votre rythme
Chaque cours de self-défense dure 1 heure, dans un format doux et progressif, pensé pour tous les niveaux.
1
30 min — On se prépare
Cardio léger, appuis, coordination : on se met en mouvement à son propre rythme.
2
30 min — On apprend ensemble
Esquives, parades, ripostes : des gestes simples, expliqués et répétés avec bienveillance.
3
On souffle
Étirements et retour au calme. On prend le temps de bien finir, ensemble.
En images
Nos moments avec l'association
Pourquoi nous choisir
Une association qui vous accueille vraiment
🤝
Encadrement attentif
Instructeurs ceinture noire, à l'écoute, formés à transmettre avec patience.
🌱
Ouvert à tous
Aucune condition physique requise. Chacun avance à son propre rythme, dès 12 ans.
☀️
Sans compétition
L'objectif : des réflexes utiles et de la confiance, pas la performance.
📍
Ancrés à Caen
Une association implantée localement, un vrai suivi humain, une communauté fidèle.
Prenez votre sécurité en main.
Contactez‑nous dès aujourd'hui — le premier cours est offert.
Questions fréquentes
FAQ — Self-défense
Quels sont les horaires des cours ?
Mardi et jeudi de 18h30 à 19h30 en période scolaire, et uniquement le mardi pendant les vacances, y compris juillet et août.
Quels sont les tarifs de l'adhésion ?
113€ pour 1 personne, 203€ pour un tarif famille à 2, et 293€ pour un tarif famille à 3. Le paiement se fait en ligne, en toute sécurité, via HelloAsso.
Où se déroulent les cours ?
Au Decathlon Caen Mondeville, dans un espace dédié, confortable et facilement accessible.
Les cours sont-ils adaptés aux débutants ?
Oui, les techniques sont simples, progressives et accessibles à tous.
Faut-il une condition physique particulière ?
Non, chacun progresse à son rythme, sans pression.
Proposez-vous un cours d'essai gratuit ?
Oui, un cours d'essai gratuit est disponible toute l'année.
Quel âge minimum pour participer ?
Les cours sont ouverts aux adultes et adolescents dès 12 ans.
Quel matériel faut-il apporter ?
Une tenue de sport, des chaussures propres et une bouteille d'eau.
Y a-t-il un parking sur place ?
Oui, le Decathlon dispose d'un grand parking gratuit.
Peut-on venir seul(e) ?
Oui, la majorité des élèves viennent seuls et l'ambiance est conviviale.
Les techniques enseignées sont-elles réalistes ?
Oui, elles sont simples, efficaces et applicables en situation réelle.
Prenez votre sécurité en main — contactez‑nous dès aujourd'hui.
Esprit Défensif · Self-défense Caen · Cours d'essai gratuit
Esprit Défensif
Apprenez la self-défense à Caen. Notre association propose des cours adaptés à tous les niveaux pour renforcer votre confiance et votre sécurité personnelle.
Notre lieu
Decathlon Caen Mondeville
Les Carandes
14120 Mondeville
Contact & horaires
📱 06 50 93 79 48
✉️ contact@esprit-defensif.fr
Mardi & jeudi, 18h30–19h30
(mardi seul en vacances)
self-défense Caen · cours de self-défense Caen · sécurité personnelle Caen · Esprit Défensif
Votre sécurité
commence ici.
Chez Esprit Défensif, la self-défense est à portée de tous — quel que soit votre âge, votre forme physique ou votre expérience. Pas de compétition, juste des gestes qui rassurent et une confiance qui grandit.
Un cercle bienveillant, ouvert à tous
Chez Esprit Défensif, nous croyons que la self-défense est à portée de tous, quels que soient votre âge, votre forme physique ou votre expérience.
Ici, pas de combats spectaculaires ni de compétition. La sécurité, ça s'apprend, et nous sommes là pour vous transmettre les bons réflexes, dans un cadre bienveillant et dynamique.
Apprenez à réagir. Gagnez en confiance. Nos cours sont conçus pour les débutants, avec des techniques simples, efficaces et directement applicables dans la vie réelle.
Bougez, défendez, osez ! Que vous soyez seul(e), entre amis ou en famille, vous êtes capable d'agir. Rejoignez-nous pour découvrir une approche moderne et accessible de la self-défense.
Trois façons de vous accompagner
Au-delà des cours hebdomadaires, Esprit Défensif agit auprès des entreprises, des écoles et des personnes touchées par la violence.
Un rendez-vous simple, chaque semaine
Les cours de self-défense ont lieu toute l'année, avec un rythme plus doux pendant les vacances scolaires — pour rester régulier, sans pression.
Mardi & Jeudi
Mardi uniquement
Une adhésion pour toute la famille
L'adhésion annuelle donne accès à tous les cours de self-défense de l'année. Un tarif dégressif est proposé pour les familles.
Nos cours ont lieu au Decathlon de Mondeville
Un lieu simple et confortable, facilement accessible depuis Caen et son agglomération, pensé pour se sentir bien dès l'arrivée.
- ✓ Accès facile depuis le périphérique et les transports en commun
- ✓ Grand parking gratuit sur place
- ✓ Vestiaires disponibles pour se changer
- ✓ Fontaine à eau accessible pendant les cours
Décathlon Caen Mondeville — Les Carandes
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Une heure à votre rythme
Chaque cours de self-défense dure 1 heure, dans un format doux et progressif, pensé pour tous les niveaux.
30 min — On se prépare
Cardio léger, appuis, coordination : on se met en mouvement à son propre rythme.
30 min — On apprend ensemble
Esquives, parades, ripostes : des gestes simples, expliqués et répétés avec bienveillance.
On souffle
Étirements et retour au calme. On prend le temps de bien finir, ensemble.
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Ouvert à tous
Aucune condition physique requise. Chacun avance à son propre rythme, dès 12 ans.
Sans compétition
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Quels sont les horaires des cours ?
Mardi et jeudi de 18h30 à 19h30 en période scolaire, et uniquement le mardi pendant les vacances, y compris juillet et août.
Quels sont les tarifs de l'adhésion ?
113€ pour 1 personne, 203€ pour un tarif famille à 2, et 293€ pour un tarif famille à 3. Le paiement se fait en ligne, en toute sécurité, via HelloAsso.
Où se déroulent les cours ?
Au Decathlon Caen Mondeville, dans un espace dédié, confortable et facilement accessible.
Les cours sont-ils adaptés aux débutants ?
Oui, les techniques sont simples, progressives et accessibles à tous.
Faut-il une condition physique particulière ?
Non, chacun progresse à son rythme, sans pression.
Proposez-vous un cours d'essai gratuit ?
Oui, un cours d'essai gratuit est disponible toute l'année.
Quel âge minimum pour participer ?
Les cours sont ouverts aux adultes et adolescents dès 12 ans.
Quel matériel faut-il apporter ?
Une tenue de sport, des chaussures propres et une bouteille d'eau.
Y a-t-il un parking sur place ?
Oui, le Decathlon dispose d'un grand parking gratuit.
Peut-on venir seul(e) ?
Oui, la majorité des élèves viennent seuls et l'ambiance est conviviale.
Les techniques enseignées sont-elles réalistes ?
Oui, elles sont simples, efficaces et applicables en situation réelle.
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Les Carandes
14120 Mondeville
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📱 06 50 93 79 48 ✉️ contact@esprit-defensif.frMardi & jeudi, 18h30–19h30
(mardi seul en vacances)
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